Valutazione gratuita per affrontare la depressione e far crescere la tua carriera

La nostra valutazione gratuita per affrontare la depressione non si limita solo all'auto-riflessione. Offre un'opportunità unica di crescita a 360°, coinvolgendo chi ti conosce meglio—che siano colleghi, amici o famiglia. Questa valutazione collettiva scopre punti ciechi e mette in luce forze nascoste fondamentali per migliorare le tue competenze professionali. Con feedback personalizzati, riceverai un report dettagliato gratuito completo di grafici per confrontare i tuoi risultati con le medie, dandoti una comprensione più profonda della tua posizione attuale di fronte alle sfide sul lavoro.

Oltre alla consapevolezza di te stesso, supportiamo la tua crescita professionale con un piano d'azione gratuito e accesso a una libreria di risorse selezionate da altri appassionati di carriera. Scopri il vero significato dei tuoi risultati con una guida esperta e personalizzata per gestire la depressione, aiutandoti a pianificare mosse efficaci nella tua carriera. Per chi vuole condividere il proprio percorso, c'è l'opzione di rendere pubblici i risultati per fare networking e ottenere punti di vista diversi. Inoltre, il supporto continuo del nostro coach AI ti garantisce gli strumenti necessari per ogni passo del tuo sviluppo professionale.

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Questo questionario è qui per guidarti – non è una diagnosi

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Le info e il supporto che ricevi da questo questionario sono solo per informarti e fare un controllo personale. Non sostituiscono consigli medici professionali, diagnosi o trattamenti. Se senti sintomi di depressione o altri problemi di salute mentale, è super importante farti aiutare da un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre un dottore, uno psicoterapeuta o un esperto di salute mentale autorizzato per consigli adatti a te.
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Questionario sulla depressione

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1. Rispondi alle domande

per te stesso

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2. Invita altri (opzionale)

a rispondere alle stesse domande

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3. Confronta i tuoi risultati

nel tuo rapporto personale

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Ti accetti per come sei, riconoscendo sia i tuoi punti di forza che le tue debolezze?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Accettarti per come sei vuol dire apprezzare e valorizzare chi sei davvero, senza cercare approvazione o conferme dagli altri.

Esprimi quello che pensi, provi e le tue opinioni in modo autentico e sincero?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

L'espressione di sé vuol dire mostrare apertamente e sinceramente quello che pensi, provi e chi sei davvero, senza sentirti obbligato a seguire gli altri.

Riesci a restare fedele a te stesso e ai tuoi valori, anche quando senti pressioni dall'esterno?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Rimanere fedele a te stesso vuol dire non cambiare mai chi sei davvero solo per gli altri o per quello che la società si aspetta da te.

Agisci in linea con i tuoi valori?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Agire secondo i propri valori vuol dire che il comportamento di una persona è coerente con i suoi valori e il suo carattere.

Ascolti la tua intuizione?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Ascoltare la tua intuizione vuol dire fidarti di quella vocina dentro di te e degli istinti che ti aiutano a essere te stesso.

Eviti di giudicare gli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Evitare di giudicare vuol dire che non ti metti a farti idee negative su chi è davvero una persona o su come si esprime sinceramente.

Fai attività fisica per gestire meglio lo stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

L'attività fisica vuol dire fare qualsiasi tipo di movimento fisico in modo intenzionale.

Ti capita di fare attenzione al tuo respiro per gestire lo stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Il respiro consapevole è quando ti concentri intenzionalmente sul tuo respiro.

Ti capita di allontanarti per un po' dalle situazioni stressanti quando non riesci a mantenere la calma?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Allontanarsi dalla situazione vuol dire che ti sposti fisicamente da un ambiente.

Riesci a capire cosa ti mette stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Individuare cosa ti stressa vuol dire capire quali sono le cose che ti fanno sentire sotto pressione.

Ti capita di parlare di quello che pensi con persone di cui ti fidi per sentirti meno stressato?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Condividere quello che pensi vuol dire parlare apertamente delle preoccupazioni che hai in testa.

Sfoghi mai le tue emozioni con persone di cui ti fidi per scaricare lo stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Esprimere le tue emozioni vuol dire avere un modo sano per condividere quello che provi.

Noti e apprezzi le cose belle?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Notare le cose belle vuol dire accorgersi e apprezzare attivamente gli aspetti positivi delle esperienze.

Ti prendi mai un attimo per apprezzare il momento che stai vivendo?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Apprezzare il momento presente vuol dire accorgersi di quello che sta succedendo adesso ed esserne grati.

Ti capita di sentirti soddisfatto della situazione così com'è?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Soddisfazione vuol dire riuscire a sentirsi a posto così come si è, nel momento presente.

Mostri sempre tutta la tua gratitudine agli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Mostrare tutta la tua gratitudine vuol dire essere davvero riconoscente e far capire che apprezzi ogni gentilezza che qualcuno ti ha fatto.

Ti capita spesso di essere grato nella tua vita di tutti i giorni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Essere grato vuol dire accorgersi ogni volta che puoi di quello per cui puoi dire grazie.

Riesci a gestire bene le tue emozioni quando sei sotto pressione?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Gestire lo stress vuol dire che hai delle strategie sane per ridurre l’impatto negativo dello stress sulle emozioni.

Riesci a gestire le tue emozioni quando sei arrabbiato?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Gestire la rabbia vuol dire saper affrontare i momenti in cui ti senti agitato o a disagio.

Riesci a gestire le tue emozioni quando ti senti ansioso?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Affrontare la paura vuol dire ridurre le sensazioni di preoccupazione, ansia e disagio.

Riesci a riconoscere i tuoi trigger emotivi?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Riconoscere i trigger vuol dire capire quali cause esterne ti fanno venire emozioni negative.

Riesci a reagire bene alle cose che ti fanno scattare emotivamente?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Reagire ai trigger vuol dire come una persona risponde a certe cose che fanno scattare una reazione emotiva.

Ti capita di sfogare le tue emozioni spesso e in modo sano?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Esprimere le emozioni vuol dire lasciarle uscire, mostrandole in modo sano.

Ti impegni davvero a fare cose che ti aiutano a stare bene fisicamente?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Mantenersi in forma vuol dire prendersi cura del proprio corpo facendo cose come fare attività fisica e mangiare bene.

Ti impegni attivamente in attività che aiutano e mantengono la tua salute mentale?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersi cura della salute mentale vuol dire occuparsi del proprio benessere psicologico.

Ti impegni davvero in attività che ti aiutano a stare bene emotivamente?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersi cura della salute emotiva vuol dire occuparsi del proprio benessere emotivo.

Ti prendi del tempo per fare cose che ti fanno stare bene e soddisfano i tuoi bisogni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersi cura di sé vuol dire pensare ai propri bisogni personali.

Hai delle abitudini e routine sane che ti aiutano a stare bene e riesci a mantenerle?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Creare abitudini sane vuol dire costruire delle routine che ti aiutano a stare bene fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Eviti di trovare scuse per non affrontare le difficoltà?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Trovare scuse, quando si parla di affrontare le cose, vuol dire inventare giustificazioni per non prendersi le proprie responsabilità o per non affrontare le conseguenze.

Ti capita di cambiare il tuo stato d’animo quando ti trovi davanti a delle difficoltà?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Cambiare umore vuol dire aggiustare il tuo modo di pensare o il tuo punto di vista per affrontare meglio e adattarti alle situazioni difficili.

Accetti le situazioni difficili per come sono adesso, sapendo che in futuro potrebbero anche migliorare?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Accettare la situazione vuol dire riconoscere e accettare davvero la realtà di un momento difficile, così puoi adattarti a quello che sta succedendo.

Ti dai il tempo giusto per restare in equilibrio?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersela con calma vuol dire gestire le tue energie e i tuoi sforzi in modo equilibrato e sostenibile, così non ti senti sopraffatto.

Cerchi aiuto dagli altri quando ti trovi in situazioni difficili?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Chiedere aiuto vuol dire rivolgersi a qualcuno per avere una mano, un consiglio o un po' di supporto emotivo.

Riesci a capire bene che emozioni provi?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Riconoscere le emozioni vuol dire saper capire quali emozioni stai provando.

Capisci le tue emozioni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Capire le tue emozioni vuol dire che riesci a capire come ti senti.

Riesci a riconoscere le tue emozioni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Riconoscere le emozioni vuol dire saper dare valore ai sentimenti.

Esprimi i tuoi sentimenti in modo adatto alla situazione?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Esprimere i tuoi sentimenti nel modo giusto vuol dire comunicare le tue emozioni in modo che gli altri possano capire e immedesimarsi in come ti senti.

Dai una mano a chi ne ha bisogno?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Dare una mano vuol dire aiutare e dare consigli in modo che siano davvero utili.

Ti prendi il tempo di ascoltare le preoccupazioni prima di proporre soluzioni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Rimandare le soluzioni vuol dire aspettare a proporre rimedi ai problemi di qualcuno finché quella persona non è pronta a riceverli.

Dai feedback che siano costruttivi e con tatto?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Il feedback costruttivo vuol dire dare suggerimenti specifici e utili in modo che siano davvero d'aiuto alla persona.

Suggerisci soluzioni pratiche quando serve?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Proporre soluzioni pratiche vuol dire dare consigli concreti per aiutare qualcuno a superare le sue difficoltà.

Dai supporto emotivo agli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Supporto emotivo vuol dire offrire conforto, comprensione ed empatia.

Ti accorgi delle cose positive nelle situazioni, nelle persone e negli eventi?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Notare le cose belle vuol dire accorgersi e apprezzare attivamente gli aspetti positivi.

Credi che possa andare bene anche quando le cose sono difficili?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Avere fiducia vuol dire continuare a credere che andrà tutto bene, anche quando non è sicuro come andrà a finire.

Ti immagini mai i risultati che vuoi per te e per gli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Immaginare i risultati che vuoi vuol dire pensare a come potrebbero andare bene le cose in futuro.

Riesci a trovare un equilibrio tra l’essere ottimista e l’essere realistico?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Essere realistici vuol dire riconoscere i tuoi limiti.

Riesci a rimanere obiettivo quando ti trovi in situazioni difficili?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Rimanere obiettivi vuol dire valutare le situazioni e i risultati senza farsi influenzare dai propri pregiudizi.

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Cosa può fare Skills Builders per le tue abilità nel gestire la depressione

Muoversi con successo nella carriera mentre si affrontano sfide personali come la gestione della depressione può essere tosto. Molti test tradizionali si concentrano solo sull'auto-riflessione, chiedendoti di valutare le tue abilità dal tuo punto di vista. Questo può essere fuorviante, perché non considera come gli altri vedono le tue capacità nel gestire la depressione al lavoro. Questa lacuna può farti ignorare punti ciechi o forze nascoste, elementi fondamentali per crescere e mantenere stabilità nella carriera.

Se non sai come ti vedono colleghi o capi, potresti ritrovarti bloccato. Questo bias di autopercezione può rallentare la tua crescita professionale, facendo perdere di vista aspetti chiave delle tue abilità nel gestire la depressione. Non riconoscere queste mancanze può limitare le tue opportunità, mettere a dura prova i rapporti di lavoro o farti passare inosservato per promozioni. L'illusione di essere competente può fare danni soprattutto in aree dove pensi di essere bravo, ma dove i colleghi notano lacune, influenzando così il tuo percorso professionale.

Skills Builders risolve questi problemi colmando il divario tra autovalutazione e feedback esterno. Chiedendo opinioni a colleghi, mentori o amici fidati, ottieni una visione più completa delle tue competenze nel gestire la depressione. Questa prospettiva a 360 gradi non solo mette in luce i tuoi talenti nascosti, ma individua anche le aree da migliorare, aumentando la tua capacità di farcela nella carriera. Oltre a identificare queste lacune, Skills Builders ti offre un sacco di strumenti – da report dettagliati e piani d'azione a risorse e consigli di esperti – tutto per potenziare le tue abilità professionali. Che tu voglia puntare a ruoli di leadership, cercare stabilità nel lavoro attuale o migliorare la tua esperienza, Skills Builders ti dà il supporto e le risorse per trasformare le sfide in punti di forza che segnano la tua carriera.

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Sblocca il tuo potenziale con intuizioni mirate

Migliora le tue abilità per affrontare la depressione e far carriera

Ottieni preziose intuizioni sulle tue abilità per affrontare la depressione con il nostro report gratuito, che ti aiuta a individuare dove migliorare e a fare passi concreti verso una migliore salute mentale sul lavoro. I grafici completi ti mostrano visivamente i tuoi progressi, così puoi facilmente seguire i cambiamenti nel tempo e capire l'impatto dei tuoi sforzi. Questa chiarezza ti dà gli strumenti per prendere decisioni consapevoli che migliorano la tua carriera. Con feedback personalizzati in base ai tuoi risultati, puoi scoprire come le tue abilità si confrontano con la media, riconoscendo i tuoi punti di forza e cogliendo occasioni di crescita. Le notifiche di aggiornamento regolari ti tengono sempre informato sui tuoi progressi, mantenendoti motivato e sulla buona strada. Inoltre, puoi stare tranquillo che i tuoi dati sono al sicuro e mai condivisi o venduti, così puoi concentrarti sul migliorare le tue capacità di gestione della depressione da professionista senza preoccupazioni sulla privacy. Usa queste intuizioni per costruire una carriera stabile e soddisfacente mentre lavori con fiducia verso il tuo successo futuro.

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Rafforza le Tue Abilità per Gestire la Depressione attraverso la Comunità

Sfrutta la forza della comunità per potenziare le tue abilità nel Gestire la Depressione ottenendo preziose intuizioni dagli altri. Ricevendo feedback da colleghi o pari, puoi scoprire come le tue azioni e comportamenti vengono percepiti, permettendoti di fare miglioramenti mirati che migliorano le tue relazioni professionali e l'ambiente di lavoro. Questa prospettiva esterna ti aiuta a capire i tuoi punti di forza e le aree di crescita, favorendo un approccio equilibrato al tuo sviluppo personale e professionale. Approfittare della funzione opzionale dei risultati pubblici invita l'interazione dalla tua rete, permettendo agli altri di celebrare i tuoi progressi offrendo feedback costruttivi. Questo supporto crea un'atmosfera incoraggiante, motivandoti a superare i tuoi limiti. Inoltre, con gli applausi sinceri delle tue connessioni, non solo rafforzi i tuoi successi ma coltivi anche un senso di appartenenza, dandoti la forza di affrontare efficacemente il tuo percorso di gestione della depressione per professionisti. Abbraccia questa dinamica sociale per trasformare la tua esperienza lavorativa, creando un cambiamento positivo duraturo per te e i tuoi colleghi.

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Informazioni su Skills Builders

Presso Skills Builders, comprendiamo le sfide nel gestire la depressione e l'importanza di migliorare le competenze necessarie per superarla. La nostra piattaforma è progettata per supportare individui come te che cercano di migliorare le proprie competenze nel Gestire la Depressione.


Crediamo che ognuno abbia il potenziale per svilupparsi e crescere, anche di fronte a sfide legate alla salute mentale. Con le nostre risorse e strumenti completi, puoi ottenere preziose intuizioni e una guida personalizzata per affrontare la depressione e migliorare il tuo benessere generale.


Attraverso i nostri questionari gratuiti e rapporti dettagliati, riceverai vere intuizioni da esperti del settore e comprenderai come i tuoi punteggi si relazionano al tuo percorso personale. I nostri piani d'azione adattivi e raccomandazioni ti forniranno passi pratici da seguire per costruire resilienza, gestire le emozioni e promuovere una mentalità positiva.


La pressione finanziaria e le aspettative sociali possono esacerbare le difficoltà nel gestire la depressione. Ecco perché offriamo i nostri questionari e rapporti gratuitamente, permettendoti di accedere al supporto di cui hai bisogno senza alcun onere finanziario.


Unisciti a Skills Builders oggi e intraprendi un viaggio di auto-scoperta e crescita. Inizia a migliorare le tue competenze nel Gestire la Depressione e prendi il controllo del tuo benessere mentale per un futuro più luminoso.



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Migliora le tue abilità per affrontare la depressione e avere successo nel lavoro

Alza il livello delle tue abilità per affrontare la depressione con la nostra checklist su misura pensata per aiutarti a fare miglioramenti concreti. Usando questo strumento, puoi creare strategie personalizzate che rispondono alle tue sfide uniche, dandoti la forza di fare passi importanti verso una salute mentale migliore e una carriera più stabile. Questo approccio proattivo crea le basi per una crescita continua e aumenta la tua fiducia mentre affronti il mondo del lavoro. Entra in contatto con una community di persone che condividono esperienze e risorse utili, così hai sempre a portata di mano metodi collaudati che possono aiutarti nel tuo percorso. Con le nostre raccomandazioni selezionate di prodotti di qualità e coaching AI, affronti il tuo percorso di crescita senza intoppi, supportato da consigli esperti fatti su misura per te. Approfitta di queste funzioni di supporto per cambiare il modo in cui affronti le sfide sul lavoro e costruire la tua resilienza, così puoi brillare nella tua vita professionale gestendo con sicurezza il tuo benessere mentale.

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