Scopri il tuo potenziale con il nostro quiz gratuito su come affrontare la depressione

Scopri preziose informazioni su come affrontare la depressione influisce sulla tua vita partecipando al nostro quiz gratuito su come affrontare la depressione. A differenza dei questionari tradizionali che offrono solo una visione della tua percezione personale, il nostro ti permette di invitare altri—come il/la tuo/a partner, amici o colleghi—a dare la loro opinione sui tuoi punti di forza e le tue zone d’ombra. Questa funzione unica svela potenzialità nascoste di cui potresti non essere consapevole. Inoltre, riceverai un report dettagliato gratuito completo di grafici esaustivi, che ti permetterà di confrontare i tuoi risultati con la media degli altri utenti.

Per aiutarti ancora di più nel tuo percorso, ti offriamo un piano d’azione gratuito pensato per trasformare le tue nuove conoscenze in strategie pratiche per migliorare la vita. La nostra vasta libreria di risorse, curata da utenti come te, offre strumenti e tecniche diverse per potenziare le tue abilità nell’affrontare la depressione. Un feedback personalizzato sui tuoi punteggi ti assicura di capire il significato dietro i risultati, dandoti il potere di prendere decisioni consapevoli sul tuo sviluppo. Inoltre, il nostro coach AI è disponibile gratuitamente, offrendo supporto e guida mentre percorri il tuo cammino di crescita personale.

Sblocca oggi la tua strada verso il controllo della vita!

Questo questionario è qui per guidarti – non è una diagnosi

Cerca supporto professionale se hai dubbi!

Le info e il supporto che ricevi da questo questionario servono solo per informarti e riflettere su te stesso. Non sostituiscono il parere medico professionale, la diagnosi o il trattamento. Se senti sintomi di depressione o altri problemi di salute mentale, è davvero importante farti aiutare da un professionista qualificato. Consulta sempre un medico, uno psicologo o un esperto di salute mentale autorizzato per consigli adatti a te.
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Questionario sulla depressione

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1. Rispondi alle domande

per te stesso

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2. Invita altri (opzionale)

a rispondere alle stesse domande

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3. Confronta i tuoi risultati

nel tuo rapporto personale

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Ti accetti per come sei, riconoscendo sia i tuoi punti di forza che le tue debolezze?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Accettarti per come sei vuol dire apprezzare e valorizzare chi sei davvero, senza cercare approvazione o conferme dagli altri.

Esprimi quello che pensi, provi e le tue opinioni in modo autentico e sincero?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

L'espressione di sé vuol dire mostrare apertamente e sinceramente quello che pensi, provi e chi sei davvero, senza sentirti obbligato a seguire gli altri.

Riesci a restare fedele a te stesso e ai tuoi valori, anche quando senti pressioni dall'esterno?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Rimanere fedele a te stesso vuol dire non cambiare mai chi sei davvero solo per gli altri o per quello che la società si aspetta da te.

Agisci in linea con i tuoi valori?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Agire secondo i propri valori vuol dire che il comportamento di una persona è coerente con i suoi valori e il suo carattere.

Ascolti la tua intuizione?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Ascoltare la tua intuizione vuol dire fidarti di quella vocina dentro di te e degli istinti che ti aiutano a essere te stesso.

Eviti di giudicare gli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Evitare di giudicare vuol dire che non ti metti a farti idee negative su chi è davvero una persona o su come si esprime sinceramente.

Fai attività fisica per gestire meglio lo stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

L'attività fisica vuol dire fare qualsiasi tipo di movimento fisico in modo intenzionale.

Ti capita di fare attenzione al tuo respiro per gestire lo stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Il respiro consapevole è quando ti concentri intenzionalmente sul tuo respiro.

Ti capita di allontanarti per un po' dalle situazioni stressanti quando non riesci a mantenere la calma?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Allontanarsi dalla situazione vuol dire che ti sposti fisicamente da un ambiente.

Riesci a capire cosa ti mette stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Individuare cosa ti stressa vuol dire capire quali sono le cose che ti fanno sentire sotto pressione.

Ti capita di parlare di quello che pensi con persone di cui ti fidi per sentirti meno stressato?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Condividere quello che pensi vuol dire parlare apertamente delle preoccupazioni che hai in testa.

Sfoghi mai le tue emozioni con persone di cui ti fidi per scaricare lo stress?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Esprimere le tue emozioni vuol dire avere un modo sano per condividere quello che provi.

Noti e apprezzi le cose belle?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Notare le cose belle vuol dire accorgersi e apprezzare attivamente gli aspetti positivi delle esperienze.

Ti prendi mai un attimo per apprezzare il momento che stai vivendo?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Apprezzare il momento presente vuol dire accorgersi di quello che sta succedendo adesso ed esserne grati.

Ti capita di sentirti soddisfatto della situazione così com'è?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Soddisfazione vuol dire riuscire a sentirsi a posto così come si è, nel momento presente.

Mostri sempre tutta la tua gratitudine agli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Mostrare tutta la tua gratitudine vuol dire essere davvero riconoscente e far capire che apprezzi ogni gentilezza che qualcuno ti ha fatto.

Ti capita spesso di essere grato nella tua vita di tutti i giorni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Essere grato vuol dire accorgersi ogni volta che puoi di quello per cui puoi dire grazie.

Riesci a gestire bene le tue emozioni quando sei sotto pressione?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Gestire lo stress vuol dire che hai delle strategie sane per ridurre l’impatto negativo dello stress sulle emozioni.

Riesci a gestire le tue emozioni quando sei arrabbiato?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Gestire la rabbia vuol dire saper affrontare i momenti in cui ti senti agitato o a disagio.

Riesci a gestire le tue emozioni quando ti senti ansioso?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Affrontare la paura vuol dire ridurre le sensazioni di preoccupazione, ansia e disagio.

Riesci a riconoscere i tuoi trigger emotivi?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Riconoscere i trigger vuol dire capire quali cause esterne ti fanno venire emozioni negative.

Riesci a reagire bene alle cose che ti fanno scattare emotivamente?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Reagire ai trigger vuol dire come una persona risponde a certe cose che fanno scattare una reazione emotiva.

Ti capita di sfogare le tue emozioni spesso e in modo sano?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Esprimere le emozioni vuol dire lasciarle uscire, mostrandole in modo sano.

Ti impegni davvero a fare cose che ti aiutano a stare bene fisicamente?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Mantenersi in forma vuol dire prendersi cura del proprio corpo facendo cose come fare attività fisica e mangiare bene.

Ti impegni attivamente in attività che aiutano e mantengono la tua salute mentale?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersi cura della salute mentale vuol dire occuparsi del proprio benessere psicologico.

Ti impegni davvero in attività che ti aiutano a stare bene emotivamente?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersi cura della salute emotiva vuol dire occuparsi del proprio benessere emotivo.

Ti prendi del tempo per fare cose che ti fanno stare bene e soddisfano i tuoi bisogni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersi cura di sé vuol dire pensare ai propri bisogni personali.

Hai delle abitudini e routine sane che ti aiutano a stare bene e riesci a mantenerle?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Creare abitudini sane vuol dire costruire delle routine che ti aiutano a stare bene fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Eviti di trovare scuse per non affrontare le difficoltà?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Trovare scuse, quando si parla di affrontare le cose, vuol dire inventare giustificazioni per non prendersi le proprie responsabilità o per non affrontare le conseguenze.

Ti capita di cambiare il tuo stato d’animo quando ti trovi davanti a delle difficoltà?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Cambiare umore vuol dire aggiustare il tuo modo di pensare o il tuo punto di vista per affrontare meglio e adattarti alle situazioni difficili.

Accetti le situazioni difficili per come sono adesso, sapendo che in futuro potrebbero anche migliorare?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Accettare la situazione vuol dire riconoscere e accettare davvero la realtà di un momento difficile, così puoi adattarti a quello che sta succedendo.

Ti dai il tempo giusto per restare in equilibrio?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Prendersela con calma vuol dire gestire le tue energie e i tuoi sforzi in modo equilibrato e sostenibile, così non ti senti sopraffatto.

Cerchi aiuto dagli altri quando ti trovi in situazioni difficili?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Chiedere aiuto vuol dire rivolgersi a qualcuno per avere una mano, un consiglio o un po' di supporto emotivo.

Riesci a capire bene che emozioni provi?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Riconoscere le emozioni vuol dire saper capire quali emozioni stai provando.

Capisci le tue emozioni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Capire le tue emozioni vuol dire che riesci a capire come ti senti.

Riesci a riconoscere le tue emozioni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Riconoscere le emozioni vuol dire saper dare valore ai sentimenti.

Esprimi i tuoi sentimenti in modo adatto alla situazione?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Esprimere i tuoi sentimenti nel modo giusto vuol dire comunicare le tue emozioni in modo che gli altri possano capire e immedesimarsi in come ti senti.

Dai una mano a chi ne ha bisogno?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Dare una mano vuol dire aiutare e dare consigli in modo che siano davvero utili.

Ti prendi il tempo di ascoltare le preoccupazioni prima di proporre soluzioni?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Rimandare le soluzioni vuol dire aspettare a proporre rimedi ai problemi di qualcuno finché quella persona non è pronta a riceverli.

Dai feedback che siano costruttivi e con tatto?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Il feedback costruttivo vuol dire dare suggerimenti specifici e utili in modo che siano davvero d'aiuto alla persona.

Suggerisci soluzioni pratiche quando serve?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Proporre soluzioni pratiche vuol dire dare consigli concreti per aiutare qualcuno a superare le sue difficoltà.

Dai supporto emotivo agli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Supporto emotivo vuol dire offrire conforto, comprensione ed empatia.

Ti accorgi delle cose positive nelle situazioni, nelle persone e negli eventi?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Notare le cose belle vuol dire accorgersi e apprezzare attivamente gli aspetti positivi.

Credi che possa andare bene anche quando le cose sono difficili?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Avere fiducia vuol dire continuare a credere che andrà tutto bene, anche quando non è sicuro come andrà a finire.

Ti immagini mai i risultati che vuoi per te e per gli altri?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Immaginare i risultati che vuoi vuol dire pensare a come potrebbero andare bene le cose in futuro.

Riesci a trovare un equilibrio tra l’essere ottimista e l’essere realistico?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Essere realistici vuol dire riconoscere i tuoi limiti.

Riesci a rimanere obiettivo quando ti trovi in situazioni difficili?

Non lo faccio mai

Lo faccio sempre

Rimanere obiettivi vuol dire valutare le situazioni e i risultati senza farsi influenzare dai propri pregiudizi.

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Cosa può fare Skills Builders per le tue abilità nel gestire la depressione

Nel percorso di crescita personale e professionale, uno degli ostacoli più grandi per le persone è la visione limitata che abbiamo di noi stessi. I questionari tradizionali, che si basano solo sulla nostra autovalutazione, spesso non riescono a dare un quadro completo delle nostre capacità. Tendiamo a rispondere alle domande in base a come percepiamo le nostre abilità nel gestire la depressione nella vita, rafforzando spesso credenze già esistenti senza scoprire i punti di forza e di debolezza nascosti che ci definiscono davvero. Questa mancanza di feedback esterno può farti trascurare aree critiche essenziali per avere successo nella vita.

Senze il beneficio di prospettive esterne, il bias della percezione di sé può ostacolare la tua capacità di sviluppare appieno le tue abilità. Questo può bloccare la tua crescita nella vita, perché potresti non notare le aree da migliorare o non riconoscere punti di forza unici che potresti sfruttare a tuo vantaggio. Questi punti ciechi possono farti rimanere indietro nelle tue aspirazioni, che si tratti di costruire relazioni più profonde, avanzare nella carriera o raggiungere la realizzazione personale. Soprattutto nel gestire la depressione, dove i tuoi punti di forza percepiti potrebbero non corrispondere alle esperienze degli altri, questo può portare a obiettivi non raggiunti e a un aumento dello stress.

Skills Builders offre un approccio rivoluzionario per superare queste sfide. La nostra piattaforma ti permette di raccogliere input oggettivi da chi ti sta intorno—amici, famiglia, mentori o colleghi—offrendo una valutazione completa delle tue abilità nel gestire la depressione nella vita. Questo sistema di feedback multifaccettato ti assicura di identificare non solo le aree da migliorare, ma anche quei punti di forza nascosti che potresti non aver riconosciuto. Insieme a queste intuizioni, Skills Builders ti fornisce strategie collaudate per affrontare la depressione e tecniche di supporto che possono cambiare la vita, pensate per guidarti nel tuo percorso di crescita. Che tu voglia migliorare la tua vita personale, avanzare professionalmente o coltivare legami più profondi, i nostri strumenti e risorse ti danno il potere di realizzare e mettere in pratica tutto il tuo potenziale. Uscendo dalla tua prospettiva e abbracciando una visione olistica delle tue capacità, Skills Builders ti aiuta a prosperare in ogni aspetto della vita.

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Immagina di avere un report gratuito a portata di mano, creato apposta per fare luce sulle tue abilità nell'affrontare la depressione. Con grafici dettagliati che mostrano i tuoi punteggi, puoi vedere i tuoi progressi, riconoscere i modelli e decidere i prossimi passi verso una vita più equilibrata. Il feedback personalizzato sui tuoi risultati ti permette di mettere in pratica tecniche efficaci per gestire la depressione, creando una mappa personale per sfruttare i tuoi punti di forza e lavorare sulle aree da migliorare. E non sarai da solo in questo percorso. Confrontando i tuoi risultati con le medie, puoi trovare sicurezza o motivazione per andare oltre. Le notifiche di aggiornamento ti tengono sempre informato sul tuo sviluppo, guidandoti costantemente verso un benessere migliore. Stai tranquillo, i tuoi dati sono al sicuro con noi; diamo priorità alla tua privacy e non condividiamo né vendiamo le tue informazioni. Sfrutta il potenziale dei tuoi risultati personalizzati come spinta per empowerment, resilienza e felicità nella tua vita.

Come migliorerà il tuo confronto le tue abilità per affrontare la depressione?

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Connettiti e Cresci: Sfrutta la Forza della Comunità

Migliora le Tue Abilità per Gestire la Depressione con il Supporto

Immagina di ottenere una nuova prospettiva sulle tue abilità per Gestire la Depressione ricevendo input dai tuoi pari. Interagendo con gli altri, puoi scoprire intuizioni che potrebbero sfuggirti, aiutandoti a capire meglio i tuoi punti di forza e le aree da migliorare. Questo feedback prezioso può aprire nuove strade per la crescita personale, permettendoti di integrare punti di vista diversi nella tua strategia di sviluppo, portandoti infine a una vita più equilibrata. Inoltre, scegliendo di rendere pubblici i risultati, inviti incoraggiamento e supporto dalla tua rete, aumentando la tua motivazione a migliorare. Questi applausi dalla tua comunità sono un potente promemoria che non sei solo nel tuo percorso. Questa interazione sociale crea un senso di appartenenza e responsabilità condivisa, favorendo un ambiente di supporto dove le persone si uniscono per adottare tecniche efficaci di gestione della depressione. Approfitta dell'opportunità di rafforzare la tua resilienza attraverso la connessione e le intuizioni, spingendoti a raggiungere maggiore soddisfazione e gioia nella vita.

Cosa Scoprirai di Te Mentre Affronti la Depressione?

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Come può il coaching aiutarti a gestire la depressione?

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Informazioni su Skills Builders

Benvenuto su Skills Builders, la piattaforma online gratuita dedicata ad aiutarti a migliorare le tue abilità e a migliorare la tua vita. Comprendiamo che affrontare le sfide della vita, in particolare quando si tratta di depressione, può essere opprimente. Ecco perché Skills Builders è qui per supportarti nel tuo percorso verso una vita migliore e più appagante.


La nostra piattaforma è progettata per darti il potere di valutare il tuo attuale set di abilità, identificare aree di miglioramento e intraprendere passi concreti verso la crescita personale. Ottenendo preziose intuizioni da coloro che ti conoscono meglio, ti forniamo una visione completa delle tue abilità, inclusi un rapporto dettagliato con feedback personalizzati e grafici facili da comprendere. Puoi persino condividere i tuoi risultati con altri, coinvolgendoli nel tuo progresso.


Riconosciamo che la gestione del tempo è cruciale, specialmente per le persone con vite impegnate. Ecco perché la nostra piattaforma user-friendly è accessibile quando vuoi, assicurandoti di poter sfruttare al meglio il tuo tempo prezioso. Stai tranquillo, i tuoi dati sono al sicuro con noi e riceverai notifiche tempestive ogni volta che il tuo rapporto viene aggiornato.


Utilizzando Skills Builders, stai compiendo un passo significativo verso la gestione della depressione e il miglioramento del tuo benessere generale. La nostra piattaforma è progettata per aiutarti a coltivare uno stile di vita sano, avere un impatto positivo nella tua comunità e rafforzare le tue relazioni. Siamo impegnati a supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi e a diventare la migliore versione di te stesso.


Non aspettare oltre per intraprendere questo viaggio trasformativo. Inizia il questionario oggi e inizia a costruire le abilità di cui hai bisogno per avere successo. Insieme, possiamo superare le sfide della depressione e creare un futuro più luminoso.



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Migliora le tue abilità per affrontare la depressione in modo efficace

Immagina il tuo percorso di crescita personale potenziato dalle nostre funzioni di supporto su misura. Con una lista di controllo di passi concreti a portata di mano, puoi impegnarti attivamente con le tue abilità per affrontare la depressione e mettere in pratica piccoli cambiamenti che fanno la differenza nella tua vita. Questo approccio strutturato ti aiuta a restare concentrato e motivato, trasformando obiettivi astratti in risultati concreti. Inoltre, accedere a risorse consigliate da altri utenti ti permette di beneficiare di esperienze reali, scoprendo tecniche aggiuntive efficaci per gestire la depressione che si adattano al tuo percorso personale. Mentre avanzi nella tua crescita, il nostro coaching AI è pronto a guidarti in ogni passo, offrendoti intuizioni e strategie personalizzate che si allineano alle tue esigenze specifiche. In più, le nostre raccomandazioni di prodotti di qualità pensati per il tuo benessere ti danno la sicurezza di usare risorse di prim’ordine. Sfruttando questo solido sistema di supporto, non solo migliori le tue abilità ma crei anche un ambiente di miglioramento continuo, coltivando resilienza e soddisfazione nella tua vita quotidiana.

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