Evaluación Gratis para Manejar la Depresión y Crecer en tu Carrera

Nuestra evaluación gratis para manejar la depresión no se queda solo en la auto-reflexión. Ofrece una oportunidad única para un crecimiento integral al incluir opiniones de quienes te conocen mejor—ya sean colegas, amigos o familia. Esta evaluación colectiva descubre puntos ciegos y resalta fortalezas ocultas que son clave para mejorar tus habilidades profesionales. Con retroalimentación personalizada, recibirás un reporte detallado gratis con gráficos completos para comparar tus resultados con promedios, dándote una comprensión más profunda de tu situación actual frente a los retos laborales.

Más allá de la auto-conciencia, apoyamos tu avance profesional con un plan de acción gratis y acceso a una biblioteca de recursos seleccionada por personas enfocadas en su carrera. Descubre el verdadero significado de tus resultados con guía experta y personalizada para manejar la depresión, ayudándote a planear tus movimientos profesionales de forma efectiva. Para quienes quieran compartir su camino, la opción de hacer públicos sus resultados permite hacer networking y obtener perspectivas diversas. Además, el apoyo continuo de nuestro coach AI te asegura tener las herramientas necesarias en cada paso de tu desarrollo profesional.

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Este cuestionario está aquí para guiarte – no es un diagnóstico

¡Busca ayuda profesional si tienes dudas!

La info y el apoyo que recibes con este cuestionario son solo para informarte y hacer un auto-chequeo. No reemplaza el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Si sientes síntomas de depresión o cualquier otro tema de salud mental, es súper importante que busques ayuda de un profesional de la salud calificado. Siempre consulta con un doctor, terapeuta o experto en salud mental con licencia para obtener consejos que se ajusten a tus necesidades.
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Depressieve vragenlijst

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1. Responde preguntas

para ti mismo

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2. Invita a otros (opcional)

a responder las mismas preguntas

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3. Compara tus resultados

en tu informe personal

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Do you feel good about who you are, and recognize both your strong points and your flaws?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Aceptarte a ti mismo es abrazar y valorar quién eres como persona, sin buscar la aprobación o validación de los demás.

Do you share what you really think, feel, and believe in a real and honest way?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

La expresión personal es decir lo que realmente piensas, sientes y quién eres, sin tener que encajar o fingir.

Do you stick to who you are and what you believe in, even when other people try to push you to change?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Ser fiel a ti mismo es no cambiar quién eres realmente solo para agradar a otros o por lo que espera la sociedad.

Do you stick to your values?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Actuar según tus valores significa que tu comportamiento va de la mano con lo que piensas y con tu forma de ser.

Do you go with your gut?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Escuchar tu intuición es confiar en esa voz interna y en tus instintos que te ayudan a ser auténtico contigo mismo.

Do you try not to judge other people?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Evitar juzgar significa que no formas opiniones negativas sobre la verdadera personalidad de alguien o sobre cómo se expresa sinceramente.

Do you work out to help deal with your stress?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

El ejercicio físico es hacer cualquier tipo de actividad física de forma intencional.

Do you notice your breathing to help deal with stress?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

La respiración consciente es cuando te enfocas a propósito en tu respiración.

Do you take a break and walk away from stressful situations when you just can't keep your cool?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Alejarse de la situación significa que te sales físicamente de un lugar o ambiente.

Do you notice what things make you feel stressed?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Identificar estresores significa reconocer los desencadenantes específicos que te hacen sentir estrés.

Do you talk to people you trust about what’s on your mind to help you feel less stressed?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Compartir lo que piensas es decir lo que te preocupa o lo que tienes en la cabeza.

Do you let your feelings out with people you trust to help you deal with stress?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Expresar tus emociones significa tener una forma sana de compartir lo que sientes.

Do you spot and appreciate the good stuff?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Fijarse en las cosas buenas es cuando te das cuenta y valoras activamente lo positivo de las experiencias.

Do you actually take time to enjoy what's going on right now?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Apreciar el momento actual es darte cuenta y estar agradecido por lo que estás viviendo ahora.

Do you feel content with things?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Satisfacción es sentir que el momento en el que estás ya es suficiente tal como es.

Do you show your appreciation all the way to other people?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Expresar tu agradecimiento por completo significa mostrar gratitud de verdad y reconocer cada detalle amable que alguien ha tenido contigo.

Do you make it a habit to be grateful in your everyday life?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Practicar la gratitud es fijarte en cada momento en lo que puedes agradecer.

Are you good at handling your emotions when you're stressed out?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Manejar el estrés significa que tienes formas sanas de reducir el impacto negativo del estrés en tus emociones.

Are you able to keep your cool when you get upset?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Manejar el enojo es la habilidad de controlar los sentimientos de molestia o inquietud.

Do you keep your emotions in check when you’re feeling anxious?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Lidiar con el miedo es reducir las sensaciones de preocupación, ansiedad e incomodidad.

Do you notice what sets off your emotions?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Reconocer los detonantes es identificar las causas externas que te hacen sentir emociones negativas.

Do you handle it well when something gets an emotional reaction out of you?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Reaccionar a los detonantes es cómo alguien responde a cosas específicas que le provocan una reacción emocional.

Do you let your feelings out in a healthy way on a regular basis?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Expresar emociones es soltarlas y mostrarlas de una forma sana.

¿Tú realmente haces cosas para cuidar y mantener tu salud física?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Cuidar la salud física es ocuparte de tu cuerpo haciendo cosas como hacer ejercicio y comer bien.

¿Sueles hacer cosas que te ayudan a cuidar y mantener tu salud mental?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Cuidar la salud mental es preocuparse por tu bienestar psicológico.

¿Tú haces cosas para cuidar y mantener tu bienestar emocional?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Cuidar la salud emocional es ocuparte de tu bienestar emocional.

¿Te das tiempo para hacer cosas que te ayuden a cuidar tus propias necesidades?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Cuidarte significa que te ocupas de tus propias necesidades personales.

¿Tienes y mantienes hábitos y rutinas saludables que te ayudan a sentirte bien?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Crear hábitos saludables es armar rutinas que te ayuden a estar bien física, mental y emocionalmente.

¿Evitas poner excusas para no enfrentar los problemas?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Poner excusas, cuando hablamos de afrontar cosas, es buscar justificaciones para no asumir la responsabilidad o evitar las consecuencias.

¿Cambias tu forma de pensar cuando te enfrentas a problemas?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Cambiar tu ánimo es ajustar tu forma de pensar o tu perspectiva para poder manejar y adaptarte mejor a situaciones difíciles.

¿Aceptas las situaciones difíciles tal como son ahora, sabiendo que pueden volverse mejores en el futuro?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Aceptar la situación significa reconocer y asumir la realidad de una circunstancia difícil, lo que te permite adaptarte a lo que está pasando.

¿Te organizas para mantenerte en equilibrio?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Tomarte tu tiempo es manejar tu energía y esfuerzo de una forma equilibrada y sostenible, para que no te sientas abrumado.

¿Buscas apoyo de otras personas cuando te enfrentas a situaciones difíciles?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Buscar apoyo es pedirle ayuda, consejo o respaldo emocional a alguien.

¿Sueles identificar bien tus emociones?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Reconocer emociones es la habilidad de identificar emociones específicas.

¿Entiendes tus propias emociones?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Entender tus emociones significa que puedes comprender lo que sientes.

¿Reconoces tus emociones?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Reconocer emociones es saber validar los sentimientos.

¿Sueles expresar tus sentimientos de una forma que encaje con la situación?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Expresar tus sentimientos de forma adecuada significa comunicar tus emociones de una manera que permita a alguien empatizar con ese estado emocional.

¿Sueles dar apoyo a quienes lo necesitan?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Dar apoyo es ayudar y guiar de una forma que realmente sirva.

¿Te tomas el tiempo de escuchar las preocupaciones antes de sugerir soluciones?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Retrasar soluciones significa esperar para ofrecer remedios a los problemas de alguien hasta que esa persona esté lista para recibirlos.

¿Das feedback constructivo de forma considerada y con tacto?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

El feedback constructivo es dar sugerencias claras y que se puedan poner en práctica, de una forma que le sirva a la persona.

¿Sueles proponer soluciones prácticas cuando hace falta?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Ofrecer soluciones prácticas es dar ideas o estrategias concretas para ayudar a alguien a enfrentar sus problemas.

¿Tú das apoyo emocional?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Apoyo emocional es estar ahí para alguien, escuchando, entendiendo y mostrando empatía.

¿Te fijas en lo bueno de las situaciones, las personas y los eventos?

Nunca hago eso

Siempre hago eso

Fijarse en las cosas buenas es reconocer y valorar activamente lo positivo.

¿Tú crees que las cosas pueden salir bien, incluso cuando la situación está difícil?

Nunca hago eso

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Mantener la fe significa que sigues creyendo que todo puede salir bien, incluso cuando no está claro cómo van a salir las cosas.

¿Te imaginas los resultados que quieres para ti y para los demás?

Nunca hago eso

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Imaginar resultados deseados es pensar en los resultados positivos que quieres para el futuro.

¿Tú equilibras el ser optimista con ser realista?

Nunca hago eso

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Ser realista es aceptar tus propias limitaciones.

¿Te mantienes objetivo cuando te enfrentas a situaciones difíciles?

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Mantenerse objetivo es evaluar situaciones y resultados sin dejarte llevar por tus propios prejuicios.

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Lo que Skills Builders puede hacer por tus habilidades para lidiar con la depresión

Navegar una carrera exitosa mientras manejas desafíos personales como lidiar con la depresión puede ser complicado. Muchas evaluaciones tradicionales se enfocan solo en la auto-reflexión, pidiéndote que evalúes tus habilidades desde tu punto de vista. Esto puede ser engañoso, ya que no toma en cuenta cómo otros perciben tus capacidades para manejar la depresión en el trabajo. Esta brecha puede dejarte sin darte cuenta de posibles puntos ciegos o fortalezas ocultas, elementos clave para lograr crecimiento y estabilidad en tu carrera.

Sin saber cómo te ven tus compañeros o superiores, podrías encontrarte estancado. Este sesgo de auto-percepción puede frenar tu avance profesional al pasar por alto aspectos importantes de tus habilidades para lidiar con la depresión. No reconocer estas fallas puede limitar tus oportunidades, tensar relaciones laborales o incluso hacer que te pasen por alto para promociones. La ilusión de competencia puede ser especialmente dañina en áreas donde crees que eres bueno, pero donde tus colegas pueden notar vacíos, afectando así tu trayectoria profesional.

Skills Builders aborda estos problemas cerrando la brecha entre la autoevaluación y la opinión externa. Al invitar a recibir retroalimentación de colegas, mentores o amigos de confianza, obtienes una comprensión más completa de tus competencias para lidiar con la depresión. Esta visión multidimensional no solo resalta tus talentos ocultos, sino que también identifica las áreas exactas que necesitan mejora, aumentando tu capacidad para sobresalir en tu carrera. Más que solo identificar estas brechas, Skills Builders te equipa con un montón de herramientas – desde reportes detallados y planes de acción hasta recursos y guía experta – todo con el objetivo de elevar tus habilidades profesionales. Ya sea que busques roles de liderazgo, estabilidad en tu trabajo actual o mejorar tu experiencia profesional, Skills Builders te da el apoyo y recursos necesarios para convertir los retos en fortalezas que definan tu carrera.

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Desbloquea Tu Potencial con Ideas Enfocadas

Mejora Tus Habilidades para Manejar la Depresión y Avanza en Tu Carrera

Obtén ideas valiosas sobre tus habilidades para manejar la depresión con nuestro reporte gratis, que te ayuda a identificar áreas para mejorar y tomar acciones concretas para una mejor salud mental en el trabajo. Los gráficos completos muestran visualmente tu progreso, permitiéndote seguir fácilmente los cambios con el tiempo y entender el impacto de tus esfuerzos. Esta claridad te da las herramientas para tomar decisiones informadas que mejoren tu trayectoria profesional. Con retroalimentación adaptada a tus resultados, puedes ver cómo tus habilidades se comparan con los puntajes promedio, ayudándote a reconocer tus fortalezas y aprovechar oportunidades para crecer. Las notificaciones de actualización regular te mantienen al tanto de tu progreso, motivado y enfocado. Además, ten la seguridad de que tus datos están protegidos y nunca se comparten ni venden, para que puedas concentrarte en desarrollar tus habilidades para manejar la depresión sin preocupaciones de privacidad. Usa estas ideas para construir una carrera estable y satisfactoria mientras avanzas con confianza hacia tu éxito futuro.

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Conéctate y Crece con Perspectivas Colectivas

Fortalece tus habilidades para lidiar con la depresión a través de la comunidad

Aprovecha el poder de la comunidad para mejorar tus habilidades para lidiar con la depresión obteniendo valiosas perspectivas de otros. Al recibir opiniones de colegas o compañeros, puedes descubrir cómo se perciben tus acciones y comportamientos, lo que te permite hacer mejoras específicas que mejoran tus relaciones profesionales y el ambiente laboral. Esta perspectiva externa te ayuda a entender tus fortalezas y áreas de crecimiento, fomentando un enfoque equilibrado para tu desarrollo personal y profesional. Sacar provecho de la función opcional de resultados públicos invita a la participación de tu red, permitiendo que otros celebren tu progreso mientras ofrecen retroalimentación constructiva. Este apoyo crea un ambiente alentador, motivándote a superar tus límites. Además, con los ánimos sinceros de tus contactos, no solo refuerzas tus logros sino que también cultivas un sentido de pertenencia, dándote el poder para navegar efectivamente tu camino en las habilidades para manejar la depresión como profesional. Abraza esta dinámica social para transformar tu experiencia laboral, creando un cambio positivo duradero para ti y tus colegas.

¿Qué ideas vas a sacar sobre tus habilidades para lidiar con la depresión?

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Conoce a Aidan: Tu Coach Personal de IA (Beta)

Aidan es tu IA Desarrollo Asistido Navegador, aquí para ayudarte a entender tus resultados. Pregúntale sobre tu informe, pide apoyo personalizado e interactúa con Aidan para acelerar tu camino hacia los resultados que quieres

Con Aidan como tu coach personal de IA, desbloquea estrategias específicas para mejorar tus habilidades para lidiar con la depresión y potenciar tu crecimiento profesional. Ajusta tu apoyo según los insights de tu cuestionario y recibe consejos prácticos diseñados especialmente para tu situación. Toma pasos concretos para fortalecer tu resiliencia, mejorar tus relaciones en el trabajo y alcanzar tus metas profesionales con confianza.

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Acerca de Skills Builders

En Skills Builders, entendemos los desafíos de lidiar con la depresión y la importancia de mejorar las habilidades necesarias para superarla. Nuestra plataforma está diseñada para apoyar a personas como tú que buscan mejorar sus habilidades para Lidiar con la Depresión.


Creemos que todos tienen el potencial de desarrollarse y crecer, incluso frente a los desafíos de salud mental. Con nuestros recursos y herramientas integrales, puedes obtener valiosos conocimientos y orientación personalizada para navegar a través de la depresión y mejorar tu bienestar general.


A través de nuestros cuestionarios gratuitos e informes detallados, recibirás verdaderos conocimientos de expertos en el campo y entenderás cómo tus puntuaciones se relacionan con tu viaje personal. Nuestros planes de acción adaptativos y recomendaciones te proporcionarán pasos prácticos a seguir para construir resiliencia, gestionar emociones y fomentar una mentalidad positiva.


La presión financiera y las expectativas sociales pueden agravar las dificultades de lidiar con la depresión. Por eso ofrecemos nuestros cuestionarios e informes de forma gratuita, permitiéndote acceder al apoyo que necesitas sin ninguna carga financiera.


Únete a Skills Builders hoy y emprende un viaje de autodescubrimiento y crecimiento. Comienza a mejorar tus habilidades para Lidiar con la Depresión y toma el control de tu bienestar mental para un futuro más brillante.



Potencia Tu Camino con Apoyo Experto

Mejora Tus Habilidades para Manejar la Depresión y Triunfar en tu Carrera

Eleva tus habilidades para Manejar la Depresión con nuestra lista personalizada diseñada para facilitar mejoras prácticas. Usando esta herramienta, puedes crear estrategias a tu medida que aborden tus desafíos únicos, dándote el poder de dar pasos significativos hacia una mejor salud mental y estabilidad laboral. Este enfoque proactivo sienta las bases para un crecimiento continuo y aumenta tu confianza mientras navegas tu entorno profesional. Conéctate con una comunidad de personas que comparten sus experiencias y recursos útiles, asegurándote acceso a métodos comprobados que pueden ayudarte en tu camino. Con nuestras recomendaciones seleccionadas de productos de calidad y coaching con IA, avanzas en tu proceso de crecimiento sin complicaciones, respaldado por guía experta adaptada a tus necesidades. Aprovecha estas funciones de apoyo para transformar tu forma de enfrentar los retos en el trabajo y cultivar resiliencia, permitiéndote brillar en tu vida profesional mientras manejas tu bienestar mental con seguridad.

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